In dit artikel ontdek je de 10 vruchten met de meeste calorieën, die je moet vermijden als je probeert af te vallen.
1. Noten - 600 kcal per 100 gram
Noten zijn rijk aan lipiden en eiwitten, wat de hoge energie-inname verklaart (gemiddeld 600 kcal).
Voor pecannoten is het 700 calorieën per 100 gram, 600 voor cashewnoten en ongeveer 500 voor walnoten en hazelnoten.
Desondanks raden we nog steeds aan om regelmatig noten te eten, omdat de consumptie ervan gunstig is voor je gezondheid. Noten bevatten omega-3 vetzuren, vitamine E, magnesium, ijzer, calcium en vezels.
2. Gedroogd fruit - 300 calorieën per 100 gram
Gemiddeld zitten er 300 calorieën in 100 gram gedroogd fruit zoals pruimen, abrikozen, bananen, dadels of vijgen.
Hoewel ze hun vitamine C verliezen tijdens het drogen, hebben gedroogde vruchten hun voedingsstoffen, mineralen en sporenelementen behouden. Ze zijn rijk aan vezels, helpen de darmtransit en bestrijden cholesterol.
3. Dadels - 300 kcal per 100 gram
Dadels zijn erg zoet en bevatten ongeveer 300 calorieën per 100 gram, wat ze zeer goede vruchten maakt voor sporters, maar minder voor lijners!
Ze zijn daarentegen een goede bron van voedingsvezels en bevatten een hoge concentratie aan antioxidanten.
4. Avocado's - 220 kcal per 100 gram
Deze heerlijke vrucht is zeer calorisch, aangezien de helft van een vrucht 220 kcal en 15 g vet bevat.
De avocado zit echter boordevol omega 3, vitamines en mineralen.
Consumeer het met mate.
5. Kokosnoten - 360 kcal per 100 gram
Deze vakantievrucht is rijk aan vetzuren, kalium en koolhydraten en zit boordevol voedingsstoffen, maar is ook erg calorierijk.
Aan de andere kant bevat de kokosnoot een grote hoeveelheid voedingsvezels, waardoor het een geweldige bondgenoot is voor onze darmtransit en een bevredigend voedsel.
6. Bananen - 90 kcal per 100 gram
100 gram bananen bevatten ongeveer 90 calorieën, waardoor de banaan, het meest geconsumeerde tropische fruit ter wereld, ook zeer calorisch is.
Maar bananen zijn ook rijk aan vitamines, kalium, magnesium en vezels.
Aangenaam en gemakkelijk overal mee naartoe te nemen, het is een perfecte snack en een geweldig ontbijt als er pannenkoeken van worden gemaakt!
7. Druiven - 75 kcal voor 100 gram
Een geweldige bondgenoot van de cardiovasculaire gezondheid, bron van veel vitamines en mineralen, druiven zijn een uitstekende vrucht voor uw gezondheid.
Met 75 calorieën per 100 gram is het ook matig calorieën.
8. Kersen - 65 kcal per 100 gram
De kers is rijk aan vitamine C, kalium, provitamine A, vitamine B, zink, ijzer, calcium...
Het is dus een goede bondgenoot voor je gezondheid. Het bevat ook 65 calorieën per 100 gram, dus het kan als matig calorieën worden beschouwd.
Probeer gewoon niet de hele mand op te eten!
9. Dadelpruimen - 66 kcal per 100 gram
De persimmon is een vrucht met een sterk antioxidantpotentieel, omdat het polyfenolen, carotenoïden, vitamine en tannines bevat.
Met 66 calorieën per 100 gram is de persimmon een matig calorierijke vrucht. Deze calorieën komen bijna uitsluitend van de koolhydraten die de persimmon bevat in de vorm van fructose, de fruitsuiker.
10. Mango's - 63 kcal per 100 gram
Er zijn 63 calorieën per 100 gram mango. Een matig-calorie fruit dus, in de laatste positie van onze lijst van meest calorierijke fruit.
Het is rijk aan kalium, vitamine C en vezels, het zou verkeerd zijn om jezelf al zijn deugden te ontnemen!
Ontdek het Paleo diet.
Gratis E-book: het Paleo blueprint
