De 10 meest calorierijke vruchten
27 februari 2022 

De 10 meest calorierijke vruchten

In dit artikel ontdek je de 10 vruchten met de meeste calorieën, die je moet vermijden als je probeert af te vallen.

Noten zijn rijk aan lipiden en eiwitten, wat de hoge energie-inname verklaart (gemiddeld 600 kcal).

Voor pecannoten is het 700 calorieën per 100 gram, 600 voor cashewnoten en ongeveer 500 voor walnoten en hazelnoten.

Desondanks raden we nog steeds aan om regelmatig noten te eten, omdat de consumptie ervan gunstig is voor je gezondheid. Noten bevatten omega-3 vetzuren, vitamine E, magnesium, ijzer, calcium en vezels.

Gemiddeld zitten er 300 calorieën in 100 gram gedroogd fruit zoals pruimen, abrikozen, bananen, dadels of vijgen.

Hoewel ze hun vitamine C verliezen tijdens het drogen, hebben gedroogde vruchten hun voedingsstoffen, mineralen en sporenelementen behouden. Ze zijn rijk aan vezels, helpen de darmtransit en bestrijden cholesterol.

Dadels zijn erg zoet en bevatten ongeveer 300 calorieën per 100 gram, wat ze zeer goede vruchten maakt voor sporters, maar minder voor lijners!

Ze zijn daarentegen een goede bron van voedingsvezels en bevatten een hoge concentratie aan antioxidanten.

Deze heerlijke vrucht is zeer calorisch, aangezien de helft van een vrucht 220 kcal en 15 g vet bevat.

De avocado zit echter boordevol omega 3, vitamines en mineralen.

Consumeer het met mate.

Deze vakantievrucht is rijk aan vetzuren, kalium en koolhydraten en zit boordevol voedingsstoffen, maar is ook erg calorierijk.

Aan de andere kant bevat de kokosnoot een grote hoeveelheid voedingsvezels, waardoor het een geweldige bondgenoot is voor onze darmtransit en een bevredigend voedsel.

100 gram bananen bevatten ongeveer 90 calorieën, waardoor de banaan, het meest geconsumeerde tropische fruit ter wereld, ook zeer calorisch is.

Maar bananen zijn ook rijk aan vitamines, kalium, magnesium en vezels.

Aangenaam en gemakkelijk overal mee naartoe te nemen, het is een perfecte snack en een geweldig ontbijt als er pannenkoeken van worden gemaakt!

Een geweldige bondgenoot van de cardiovasculaire gezondheid, bron van veel vitamines en mineralen, druiven zijn een uitstekende vrucht voor uw gezondheid.

Met 75 calorieën per 100 gram is het ook matig calorieën.

De kers is rijk aan vitamine C, kalium, provitamine A, vitamine B, zink, ijzer, calcium...

Het is dus een goede bondgenoot voor je gezondheid. Het bevat ook 65 calorieën per 100 gram, dus het kan als matig calorieën worden beschouwd.

Probeer gewoon niet de hele mand op te eten!

De persimmon is een vrucht met een sterk antioxidantpotentieel, omdat het polyfenolen, carotenoïden, vitamine en tannines bevat.

Met 66 calorieën per 100 gram is de persimmon een matig calorierijke vrucht. Deze calorieën komen bijna uitsluitend van de koolhydraten die de persimmon bevat in de vorm van fructose, de fruitsuiker.

Er zijn 63 calorieën per 100 gram mango. Een matig-calorie fruit dus, in de laatste positie van onze lijst van meest calorierijke fruit.

Het is rijk aan kalium, vitamine C en vezels, het zou verkeerd zijn om jezelf al zijn deugden te ontnemen!

Gratis E-book: het Paleo blueprint

paleo blueprint ebook

Direct hier gratis downloaden

Over de schrijver
Reactie plaatsen